No products in the cart.
Kiến thức
UỐNG BIA CÓ BÉO KHÔNG – UỐNG BIA SAO ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE
Uống bia có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn hay không là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá liệu việc tiêu thụ bia có thực sự gây tăng cân hay không, cũng như những yếu tố cần được xem xét khi thưởng thức đồ uống này. Cùng nhau giải đáp uống bia có béo không cùng Winecity nhé!
UỐNG BIA CÓ BÉO KHÔNG?
Theo các nghiên cứu khoa học, trong một lon bia có dung tích 330ml chỉ cung cấp khoảng 150 calo, mức calo này thường không đủ để gây tăng cân nếu tiêu thụ một cách điều độ. Bên cạnh đó, bia cũng chứa axit folic, vitamin, sắt, canxi, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
>>> Giải đáp nhanh: Uống bia có tốt không
Các nhà nghiên cứu cũng khẳng định rằng việc uống từ 1 đến lon bia mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, có thể không chỉ không gây hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ ngoại hình của cơ thể. Tuy nhiên, việc duy trì sự điều độ trong việc tiêu thụ bia là quan trọng để tránh những tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
Uống bia có ảnh hưởng đến việc tăng cân hay không là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Bia, giống như nhiều đồ uống chứa cồn khác, có thể góp phần vào lượng calo hàng ngày của bạn. Nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể gây tăng cân và béo bụng, không kiểm soát được sức khỏe chung của cơ thể.
Quan trọng nhất là sự cân nhắc về lối sống và khẩu phần tổng thể. Uống bia có thể là một phần của lối sống lành mạnh nếu được thực hiện một cách có trách nhiệm và kiểm soát.
Nguyên Nhân Gây Tăng Cân Khi Uống Bia
Bia là một loại đồ uống có chứa cồn, được làm từ ngũ cốc lên men. Uống bia có béo không và trong mỗi lon bia 300ml, chúng ta có khoảng 150 calo, 13g carbohydrate và 1,6g protein. Ngoài ra, bia còn chứa một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, kali, canxi, sắt và kẽm.
- Thứ nhất, bia chứa nhiều calo mà không cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Khi tiêu thụ bia, bạn nhận vào lượng calo mà không giảm lượng thức ăn, dẫn đến việc tích trữ chúng dưới dạng mỡ;
- Thứ hai, cồn trong bia gây ra áp lực lớn cho gan và hệ nội tiết. Gan phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ chất độc từ máu, làm giảm khả năng chuyển hóa chất béo và đường;
- Cồn cũng ảnh hưởng đến hệ thống hormone, giảm sản xuất testosterone ở nam giới và tăng estrogen ở nữ giới, dẫn đến việc mỡ thừa tập trung nhiều ở vùng bụng và ngực.
Sự Tương Tác Giữa Alcohol Và Lượng Calories Trong Bia
Theo nghiên cứu của Đại học Liverpool, khi uống bia với các thức ăn giàu calo như pizza hay khoai tây chiên, cơ thể hấp thụ lượng calo tăng lên 22% so với việc chỉ ăn thức ăn mà không uống bia.
Điều này là do cồn làm giảm khả năng kiểm soát lượng thức ăn, dẫn đến việc bạn ăn quá mức và không cảm thấy đầy. Hơn nữa, cồn còn làm giảm khả năng đốt cháy calo của cơ thể, làm cho chúng dễ chuyển thành mỡ.
Để tránh tăng cân khi uống bia, hạn chế lượng calo trong các bữa ăn kèm theo bằng cách chọn thức ăn nhẹ và giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, hạt, cá hoặc thịt nạc. Uống đủ nước cả trước và sau khi uống bia cũng rất quan trọng, giúp giảm cảm giác khát và đói, cũng như hỗ trợ gan loại bỏ cồn hiệu quả hơn.
>>> Thưởng thức có trách nhiệm
UỐNG BIA NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG GÂY BÉO PHÌ?
Uống bia có béo không và nhất là khi bạn biết cách uống sao cho không gây tăng cân không mong muốn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn uống bia một cách hợp lý mà không lo lắng về việc tăng cân:
- Chọn loại bia nhẹ và ít cồn: Bia nhẹ và ít cồn thường có ít calo và carbohydrate hơn. Lựa chọn các loại bia có hàm lượng cồn dưới 5% và calo dưới 120 mỗi lon để giảm lượng calo tiêu thụ;
- Uống chậm và từ tốn: Uống bia chậm và thư thái để có thể cảm nhận hương vị và tác dụng của bia. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng bia đã uống và tránh tình trạng quá say;
- Uống nhiều nước lọc: Trước và trong khi uống bia, hãy uống đủ nước lọc để giữ cho cơ thể không bị mất nước do tác động của cồn. Nước lọc cũng giúp pha loãng cồn trong máu và giảm nguy cơ say rượu;
- Bổ sung protein: Khi uống bia, hãy kết hợp với thức ăn giàu protein như cá, thịt gà, trứng hoặc đậu. Protein giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình đốt cháy calo của cơ thể;
- Tập luyện đều đặn: Kết hợp việc uống bia với việc tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần. Chọn các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập yoga để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Nhớ rằng sự cân bằng giữa việc uống bia và duy trì một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn thưởng thức niềm vui của việc uống bia mà không lo lắng về tăng cân không mong muốn.
WINECITY.VN ĐỊA CHỈ BÁN BIA UY TÍN, CHẤT LƯỢNG VÀ CHÍNH HÃNG 100%
Winecity.vn là điểm đến tin cậy cho những người yêu thích hương vị của bia. Chúng tôi tự hào cung cấp những sản phẩm bia nhập chất lượng cao từ các thương hiệu hàng đầu trên thị trường. Với sự đa dạng trong danh mục sản phẩm và đội ngũ chuyên gia có kinh nghiệm, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những lựa chọn bia phong phú và độc đáo.
Đội ngũ chăm sóc Khách hàng của chúng tôi sẵn lòng hỗ trợ bạn trong quá trình chọn lựa sản phẩm phù hợp và tư vấn về các thông tin liên quan đến bia. Hãy đến Winecity.vn hoặc liên hệ Hotline/Zalo: 0847 486 586 để được tư vấn chi tiết.
>>> Mới nhất:
Mách Bạn Tuyệt Chiêu 5 Cách Uống Bia Không Say Hiệu Quả Nhất
